TEEPR原創
採訪報導
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編譯
特稿

有時候為了上人生有一些好的轉變,我們必須改變一點生活方式,有很多生活習慣都是不經意養成的。那何不把這些生活習慣都變成好習慣呢?這些事對你來說可是一點也不難的!

10. 早上先喝一杯檸檬水。

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每天喝一杯加入檸檬汁和一小搓辣椒的溫開水,可以幫助你在吃早餐時就開始新陳代謝。檸檬汁含有維生素C,可以提高你的免疫力,辣椒則可以加速新陳代謝。因為這個簡單的動作,妳的皮膚狀況會大大改善,好處多多喔。

 

9. 用洋甘菊冰塊輕敷肌膚。

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另一個早晨好習慣:用洋甘菊冰塊輕輕擦拭妳的肌膚,可以幫助撫平細紋。此外,它會刺激皮膚代謝、消除水腫,讓妳每天早上都有健康蘋果肌。
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8. 帶些輕食在身上。

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垃圾食物對人體有害,其實不吃那些巧克力或餅乾沒有那麼難。但是數據統計卻有不同的結論:為了減少各餐間想吃垃圾食物當點心的慾望,可以準備一些比較健康的食物在身上,例如水果、蘇打餅、優格等等。這些碳水化合物較少的點心可以讓妳在一個月內就看見改變。

 

7. 使用牙線。

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牙齒的好壞絕對和你的健康狀況有關係,不僅如此,研究發現牙齒甚至與心血管疾病也有關連。這就是為何再談及牙齒保健時,往往會提到使用牙線的重要。它能清潔齒縫間各種難以清潔到的地方。

 

6. 飯後來顆蘋果。

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飯後刷牙很重要,卻不是永遠都能做到。那試試看這個簡單又有效的方法:每餐吃完飯後吃顆蘋果吧!它能幫助清潔妳嘴巴裡的髒汙細菌、改善牙齦血液循環、還能讓口中酸性恢復正常。選擇正確的蔬果,就能遠離牙周病!

 

5. 沖個冷熱交替的澡。

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幾分鐘的淋浴過程可以為健康帶來很多好處,可以加強神經與心血管系統,也能預防靜脈曲張。
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4. 在桌上放杯水。

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大部分的人可能根本不不知道自己攝取的水量不夠多。如果妳決心過個健康的生活,第一件事一定是多喝水,茶、咖啡和碳酸飲料一律刪除。隨時帶著水在身上,最好在辦公桌上也放一杯,可以毫不費力的攝取更多水分。再告訴妳一個更好的方法:手機設個鬧鐘,提醒妳喝水吧!

 

3. 多吃堅果。

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每天吃超過50公克的堅果,任何一種堅果都可以。堅果內含有脂肪酸及omega-3,可以強化心血管系統,還可以強化髮絲與指甲。除此之外,堅果還有含有硒、抗氧化劑、維生素E、鉀,鈣,鐵,鎂、鋅和植物甾醇 (一種能降低膽固醇的物質)。簡單來說,它就是一座小型維他命及維生素工廠。

 

2. 穿襪子睡覺。

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夏天可以穿棉襪,冬天就穿上羊毛襪。洗完澡睡前,在腳塗上一點椰子油和薄荷油,然後按摩幫助吸收,再穿上一雙襪子。早上起床,你會發現你的雙腳非常細嫩,一個月後,妳就會忘記什麼是粗糙的腿!

 

1. 每天閱讀。

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培養良好閱讀習慣可以幫助增強記憶力、邏輯思考和想像力。研究證實閱讀可以減緩 (甚至停止) 阿茲海默症與癡呆。如果想加快閱讀速度,就在家中每個角落都放書吧,最好包包裡也放一本,通勤或等人時可以不浪費時間。如果妳正在培養閱讀習慣,可以慢慢從每天15到20分鐘慢慢遞增。
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同場加映:習慣吃一些健康食品。

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以下是一些讓身體更健康、更強壯的方法:
每天咀嚼3-5片薄荷葉,妳的肺會更健康。諮詢醫生後,可以在料理時放入一些生薑;有呼吸道或肺部問題時,可以多喝甘草根茶。做菜時加入一些奧勒岡葉、每天都吃一點大蒜、薑黃、葡萄柚、石榴、蘋果和黑莓。

 

以上就是可以讓妳的生活更健康的小技巧,至少嘗試一到兩項,看看成效如何吧!下面這個影片也討論到了其它健康生活習慣,有些其實滿容易做到的,大家不妨多試試看,為自己的健康生活努力一下。

TEEPR巴黎小鹿編:我還是先從早睡開始好了。(有人有治療晚睡的方法嗎?)

參考資料:BrightSide