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大家覺得成功的人生有哪些要素呢?也許有很多人會回應說有車、有房、有家庭等等。但到底要怎麽樣才可以獲得一個成功的人生呢?其實有時候想要成功,最重要的一點就是「心理因素」,只要你的内心準備好了,那成功的人生就離你不遠了!《Brightside》就整理了20個讓你變得更有自信、更有能力迎接成功人生的心理學技巧,快來一起看看吧!

1.開始表現自信。

20個「讓你比別人更快成功」的心理學技巧 面試的時候「展露缺點」才是對的!
 
猶豫不決是沒有安全感的第一個跡象,所以你可以盡快理順自己的思緒,確保你的姿勢挺直。一旦你修好身體的姿勢,接著就要注意你的言語。以平靜、深沉的聲音說話,這會使你和你正在談話的人相信你是有信心的。不要忘記,自信的人永遠不會低頭走路,大腦會對你的面部表情和肢體語言作出反應,並逐漸默認為這個新的位置。有了這些變化,相信你很快就會充滿信心。

 

2. 把談話中的「不自信感」去掉。

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「我覺得」、「好像」、「可能」、「如果你不介意」,等等這些話不僅僅是填充詞,它們也是沒有自信的標誌,你必須完全忘掉它們並停止使用這些字。
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3. 重新回憶童年。

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心理學家表示,你越是試圖擺脫不安全感,就越難獲得自信。所以最好的做法就是試圖找出問題的根源。也許你小時候有人告訴過你,你有一雙小眼睛或大耳朵而讓你非常在意,你現在是否會覺得一直相信那句話的自己很荒謬呢?

 

4. 找到自己的優勢。

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你有沒有問過自己,你最喜歡自己的什麼?為了從新開始建立你的自信,你可以試圖在鏡子展現自己的笑容、迷人的眼睛和美麗的皮膚。而且你會發現你的臉其實很好看,即使有大耳朵也不重要,那時自己的個人特色。

 

5. 告別小看你的人。

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你朋友常常說你的腿很胖嗎?其實這是重新考慮這段友誼的重要原因。心理學研究表明,人們的信心可能是來自於其他人對待他們的方法,所以你可以重新考慮你與其他人的人際關係,如果你周圍的人故意貶低你來提高自己的身價,那你應該立刻擺脫這些人。

 

6. 談談你的優點。

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你可以盡量回憶起你生命中最重要的時刻和你自己的成就。即使這些事情都很小,但你還是可以記錄這些事件。儘管我們傾向謙虛,不經常與他人分享我們的成就,因為我們害怕他們可能認為我們只是炫耀。但是,當你告訴他你所取得的成就時,你們腦海中的一部分其實是在說服自己是重要,而且有價值的。
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7. 不要假裝自己很好。

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當我們在面試時,嘗試想要給老闆留下深刻印象時,我們通常希望可以盡可能的展示自己,並且不想透露們任何有關我們的缺點。但這其實不會有更多的好處,因為即使你被選中並被雇用,你也無法長時間隱藏自己的缺點,他們遲早會看到的。而且,有些人甚至可能因為你試圖把自己說得比實際上更好而不雇用你。

 

8. 堅持自己的意見。

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你對某個問題有堅定的立場嗎?如果沒有,那你也許需要想一個。這並不意味著你要固執並拒絕傾聽別人的意見,而是你要學會重視自己的觀點。每天不變的強勢立場和觀點會使你成為一個更堅強的人。這種策略可以幫助你克服疑慮,不會被其他人操縱。

 

9. 記住你所有負面的情緒。

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我們常常都被告知要盡快放下我們所有的負面情緒,然而當我們把這些負面情緒深深壓抑的時候,我們並沒有擺脫它們。而且隨著時間的推移,這種負擔只會變得更重,讓我們的生活變得更加困難。你可以選擇坐下來集中注意力,寫下你所有的怨恨,之後再一個一個的釋懷。通過這種方式,你可以逐漸學會面對負面情緒並輕鬆克服它們。

 

10. 承認自己的錯誤。

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這一點跟前一點的原則一樣,如果你忽略你自己的錯誤和缺點,那你等於否認生活給你的經驗。你需要做的就是把所有這些錯誤、決定和結果寫在紙上。接著針對每個案例得出自己的結論。這些錯誤的情況如何幫助你?它教給你什麼教訓?
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11. 消除性別刻板印象。

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自古以來,大家都說女孩應該要謙虛而且保持溫文儒雅、被動的角色,但你常常相信嗎?這是一個很愚蠢的刻板印象。這樣的刻板印象早就應該消失了,因為這樣人們才可以更自由的做自己。

 

12. 描述你的職務、角色。

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面對不同的人,我們都會有各自的面具,這 很正常。但有時候,人們甚至會忘記他們到底是誰。他們會失去自己的一部分,來適應別人的標準。所以你可以盡量記住你的所有角色:你在何時、何地、與誰在一起,以及你在什麼情況下會採取不同的行動?要怎麼能不失去自己,但仍然與他人保持良好和健康的關係?

 

13. 照顧身體健康。

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如果你不懂得如何愛自己,那麼照顧好自己的健康是一個好的開始。你可以定期去看醫生、加入健身房的會員等等。隨著你改變生活方式,你的外表也會改變。

 

14. 學會成為焦點。

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沒有自信的人都很害怕引起人們的注意,但解決這個恐懼的唯一方法就是面對它。所以如果你因為要發表公開演講而緊張,那你應該要訓練自己成為公開演說家。通過吸引別人的注意力,你會習慣於不那麼重視他們的意見。
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15. 戴一個「幸福手鐲」。

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你可以盡量記住你表現很好的一切,當好事發生時,你可以戴上一塊與這種成功相關的珠寶或配飾,這樣每當你對某事感到沒有信心的時候,只要看看你的「幸福配件」,你所有的疑惑都會消失。

 

16.不要改變自己的想法。

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心理學家建議大家選擇第一個出現在腦海中的想法。所以即使你意識到你第一個選擇的藍色連衣裙看起來並不好看,但無論如何都要穿上它。即使涉及到小事,也要教會自己尊重自己的選擇。當你在餐館時,不要向服務員詢問推薦。訓練自己聆聽內心的聲音,你很快就會注意到你可以更容易做出決定。

 

17. 擺脫羞恥和內疚。

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內疚是一種很強大的操縱工具。它是人們用來控制你的工具,這個情感從童年就開始了。有時候,過度擔心小孩的父母會讓他們為自己做錯的小舉動而感到內疚。許多人在童年時就已經習慣了這種感覺,後來變成成年人時,他們無法處理內疚所以容易被操縱。當你放棄對別人的所有怨恨時,別忘了原諒自己。即使你沒有意識到,但抱怨也是一種選擇。感到內疚或指責別人是不好的行為,不要讓任何人讓你感受到這一點。

 

18. 找出你想達到目標的方式。

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你可以拿一張紙寫下你的目標,然後寫下你目前無法實現的原因。接著,再寫一個與其中一個原因相反的話,例如:「我很強大」、「我很有魅力」、「我很富有」我等等。在那之後,請一位好朋友或愛人碰碰你的肩膀。你可以隨時對自己說這些話。通過這種方式,你可以訓練身體記住這種積極的思維方式。
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19. 找出你與明星之間的共同弱點。

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你可以仔細觀察演員,例如,在一次採訪中,Gerard Butlert談到關於他的大耳朵,並透露化妝師有時甚至不得不把他的耳朵貼在臉上。有許多的名人都認為這些是他們的外表的特徵,那你為什麼不跟隨他們的榜樣呢?

 

20. 最後就是找出你最缺乏安全感的地方。

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你可以嘗試盡可能詳細的描述自己的不安全感,然後閉上眼睛集中注意力。這種感覺讓你想起了什麼?許多人把不安全感與黑洞或沼澤聯繫在一起,但你的關聯應該是獨一無二的。在那之後,你可以嘗試讓這種感覺更加強烈,把這樣的情緒放大到最大點再繼續前進,這樣你就會自由了。

 

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參考資料:Bright side