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不知道大家會不會賴床?當早晨聽到預設的鬧鐘響起時,你會直接起床刷牙、洗臉、化妝,還是按下關閉繼續睡到下個鬧鐘響起呢?多數的人會認為,在時間允許的狀況下,在狹縫中找到「偷懶」的時刻應該不影響日常活動,搞不好還可以提高自己的工作的效率,但是知名講師梅爾.羅賓斯( Mel Robbins )就用影片解說告訴大家,若是你按下這個「貪睡鬧鐘」可是會影響你一整天的身、心、靈喔!

TED講師公布每天按「貪睡鬧鐘鍵」會有的超慘下場 賴床5分鐘得花4小時來補救!

 

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梅爾表示,一般來說一個人的睡眠週期約為 75 至 90 分鐘,時間過後便會再進入下一個週期,在如此反覆循環下,人們可以約有4個週期,也就是大約6個小時的睡眠時間,接下來鬧鐘響起直接起身,就可以讓自己的大腦獲得一個完美的工作狀態,但若是你貪睡下去的話就會出事囉!

TED講師公布每天按「貪睡鬧鐘鍵」會有的超慘下場 賴床5分鐘得花4小時來補救!

 

接著梅爾也說明,若是你在鬧鐘響起時繼續「貪睡」的話,那麼大腦就等於被強迫進入下一個睡眠週期,之後你要再醒來,就等於在週期時間內被逼迫起床,那麼接下來的時間都會非常昏沈,甚至陷入所謂的「睡眠惰性」狀態,需要花費約4個小時的時間才可以恢復,不僅如此,你的心情與大腦思考都會被影響,造成一整日的活動狀況都非常不佳。

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不過,梅爾也有建議,若你真的按下了「貪睡鬧鐘」想要脫離,除了再等四個小時之外,也可以藉由「沖冷水澡」的方式逼自己走出週期。不過比起洗冷水,也許按部就班的起床才是上上之策,所以,明日鬧鐘響起別再賴床,直接梳洗開啟一天的日常,才能讓自己更有效率喔!

TEEPR轉珠小神手:好險我每次鬧鐘想起來都按時起床!但精神也沒特別好就是了!

參考資料:梅爾.羅賓斯youtube頻道